TES KESAMAPTAAN TNI DAN TES KESAMAPTAAN POLRI

TES KESAMAPTAAN TNI DAN TES KESAMAPTAAN POLRI

Pada dasarnya tes kesamaptaan TNI maupun tes kesamaptaan Polri tidak jauh berbeda. Tes kesamaptaan merupakan anggota yang wajib didalam sistem rekrutmen baik di TNI maupun di Polri, kesamaptaan adalah perihal semapta atau terhitung latihan fisik. Dengan kata lain tes kesamaptaan merupakan sistem seleksi yang terkait dengan tes fisik, sehingga bakal tersedia tes kesamaptaan tni dan tes kesamaptaan polri. Walaupun secara tertentu memiliki standarisasi yang tidak serupa tetapi secara umum tehnik kesamaptaan adalah sama. Kali ini admin bakal informasikan satu persatu tes kesamaptaan baik yang tersedia di TNI maupun di Polri,

PROGRAM PLATINUM Diklat Terpadu TNI POLRI & Sek.Kedinasan PROGRAM GOLD Diklat Terpadu TNI POLRI & Sek.Kedinasan PROGRAM SILVER Diklat Terpadu TNI POLRI & Sek.Kedinasan les Private Bimbel Masuk AKPOL POLRI

1. Lari

Latihan pertama yakni lari sepanjang 12 menit. Lari ini untuk menguji daya tahan otot, daya tahan jantung, pernafasan dan juga peredaran darah. Tes lari ini biasa dijalankan di stadion, dengan standart lari untuk laki-laki 7-8 putaran lapangan sepak bola, namun standart untuk perempuan 5 kali putaran lapangan sepak bola. Sebaiknya untuk mempermudah memperkirakan jarak dan pas tempuh sebaiknya jalankan latihan ini dengan mengitari lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 meter. Lakukan latihan lari ini secara teratur sehingga kekuatan bisa meningkat berasal dari pas ke waktu.

2. Pull up (Pria) dan Chinning (Wanita)

• Pull Up

Pull up dijalankan untuk jelas kekuatan otot lengan.Pull Up adalah gerakan dengan langkah layaknya terkait terhadap tiang horizontal sesudah itu menarik badan keatas hingga dagu melewati tiang itu dan kembali turun hingga tangan lurus. Sikap kaki terhitung wajib lurus ke bawah, tidak boleh mengayun, kecuali layaknya itu gerakan tidak bakal dihitung. Pull up dijalankan didalam satu menit dan standart untuk laki-laki 10 kali kecuali mendapat lebih merupakan nilai plus.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

• Chining

Chining adalah gerakan dengan langkah berdiri di depan tiang mendatar atau horizontal dengan tinggi sedagu peserta, dengan kaki tetap menginjak tanah, sesudah itu tarik badan ke depan dan kembali ke belakang, setidaknya jalankan sebanyak 40 samapai lebih berasal dari 60 kali dengan gerakan yang sempurna didalam pas 1 menit. Lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sempurna berasal dari terhadap banyak tetapi gerakannya tidak sempurna.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

3. Sit Up

Sit Up adalah gerakan duduk lantas bangun. Latihan sit up untuk memperkuat otot perut. Sit up dijalankan dengan posisi tangan dianyam di belakang kepala dan ketika bangun upayakan hingga mencium lutut. Lakukan gerakan ini minimal 42 kali, gerakan dijalankan tidak lebih berasal dari 1 menit.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

4. Push up

Push Up adalah gerakan naik turun dengan bersender terhadap kedua tangan dan kaki. Untuk laki-laki bersender terhadap ujung kaki, dan wanita bersender terhadap lutut. Saat turun badan tidak menyentuh tanah, dan terhadap pas naik tangan kembali lurus. Lakukan gerakan secara sempurna setidaknya 42 kali, gerakan dijalankan tidak lebih berasal dari 1 menit.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

5. Shuttle Run

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 . Maksudnya adalah Anda lari dengan kecepatan penuh (sprint) melewati 2 patok besi yang berjarak tidak cukup lebih 12 meter dengan titik awal sebelah kanan patok belakang. Setelah tersedia aba-aba start, Anda lari berasal dari titik awal itu menuju sebelah kiri patok depan sesudah itu mengitari patok itu hingga Anda berada di sebelah kanan patok depan, sesudah itu Anda lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, mengitari patok itu hingga Anda berada di sebelah kanan patok belakang kembali. lari membentuk angka 8 itu dijalankan sebanyak 3 kali putaran dan dicatat pas tercepatnya dan ingat, wajib dijalankan dengan kecepatan penuh sehingga nilainya bagus.Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan pas yang diperlukan tidak lebih berasal dari 20 detik.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

6. Renang

Lakukan latihan renang dengan model bebas (gaya apa saja yang dikuasai), yang mutlak samapai didalam 1 menit tanpa berhenti/ tidak tenggelam. Berlatihlah berenang setidaknya meraih jarak 25 meter.

tes kesamaptaan, tes kesamaptaan polri, tes kesamaptaan akpol, tes kesamaptaan tni, tes kesamaptaan akmil, tes kesamaptaan bintara, tes kesamaptaan tamtama, kesamaptaan bintara, kesamaptaan tamtama, kesamaptaan akpol, kesamaptaan akmil, kesamaptaan polri, kesamaptaan tni, 

7). Lunges

Lunges adalah gerakan kaki dengan membentuk segitiga dengan sisi 90% bergantian kaki kanan dan kiri dimulai dengan berfiri tegap dan kedua tangan diletakan di pinggang. Tes lunges ini adalah gerakan baru didalam Test Kesegaran Jasmani B, bagi prajurit TNI AD yang dijalankan sepanjang 1 menit. Untuk memelihara kesehatan dan kesehatan tubuh, gerakan sederhana ini bisa dijalankan bisa dijalankan kapan saja, dan dimana saja.